年轻人，颈椎病离你没那么遥远！

• 文章来源:河北中医骨病医院
• 点击:8246次
• 时间:2022-03-31 17:28:08
• 在线咨询
• 丨
• 在线预约

随着社会发展和生活节奏加快，手机及电脑的使用导致日常屈颈机会增加，颈椎病发病率明显提高。研究显示，颈椎病已成为中青年人群的常见病、多发病。影响颈椎健康的不良生活方式有趴在桌子上午休、低头看手机、伏案工作等。

颈椎病可分颈型、神经根型、椎动脉型、脊髓型、交感神经型、混合型，严重脊髓型颈椎病可致瘫痪，交感神经型可有心血管消化系统症状，如头晕耳鸣，心率失常，胃疼胃胀，严重影响人们生活质量，甚至丧失生活自理能力。

日常生活中，颈型颈椎病较为常见。

什么是颈型颈椎病?

颈型颈椎病也称局部型颈椎病，具有头、肩、颈、臂的疼痛及相应的压痛点。X线片上没有椎间隙狭窄等明显的退行性改变，但可以有颈椎生理曲线的改变，椎体间不稳定及轻度骨质增生等变化。不少反复落枕的患者即属于此种改变。颈型颈椎病在临床上极为常见，是最早期的颈椎病，也是最有利的治疗时机。

颈型颈椎病症状

1.颈型颈椎病主要表现为局部疼痛，颈部有不适感及活动受限等，症状常于晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧。早期可有头颈、肩背部疼痛，有时疼痛剧烈，不敢触碰颈肩部，触压则痛。约有半数患者头颈部不敢转动或歪向一侧，转动时往往和躯干一同转动。

颈型颈椎病的急性期过后，患者常常感到颈肩部和上背部酸痛，通常表现为不能持久看书、看电视等，有时可感头痛，后枕部疼痛或晨起后"脖子发紧" "发僵"，活动不灵或活动时颈部出现响声，少数患者可出现短暂的反射性上肢和手部疼痛、胀麻。

2.颈型颈椎病的患者会出现双肩发沉，肩部酸痛、胀痛的症状，通过按摩或者活动之后症状会有所好转;患者容易出现颈部肌肉痉挛，按压颈部有痛点，有时疼痛剧烈难忍，劳累、姿势不当以及久坐之后症状加剧。

3.颈型颈椎病的患者背部肌肉会发紧、发僵，在适当活动或者按摩之后症状有所缓解，用手按压背部有压痛点，压痛点明显，寒冷、潮湿、过度劳累刺激后加重背部的不适症状。

4.颈型颈椎病的患者在劳累或者过度用脑之后，会感觉头部发紧、发麻，休息或者按摩之后症状有所缓解。

长期保持不良体态会让肩颈部位的肌肉出现痉挛导致肩颈疼痛，很多教程会让大家拉伸斜方肌，但是这并不能完全解决问题，肩颈部位有很多肌肉，只有颈前、颈后以及帮助我们头部旋转的肌肉群都得到有效拉伸，才能有效缓解颈肩疼痛。接下来，给大家推荐几个简单的动作缓解颈部疼痛。

动作一：拉伸颈后部肌肉

双手抱头，下颌尽量触碰胸骨;双手给头部一些压力;重复10-15次，最后一次拉伸30秒

动作二：拉伸颈侧肌肉

一手放在对侧头顶，头部向侧面旋转的同时向后仰;形成头和手之间的对抗力;重复10-15次，最后一次拉伸30秒

动作三：拉伸颈前肌肉

双手托住下颌，向后仰头;双手给头部推力，形成头和手之间的对抗力;保持5秒，放松再进行第二次，重复10-15次，最后一次拉伸30秒

颈型颈椎病的预防

绝大部分颈型颈椎病可以治愈或自愈。但是，在日常生活、工作时应避免各种诱发因素，避免长时间低头伏案。

注意适当休息，避免睡眠不足。

颈椎的生理曲度(简称颈曲)并非是一成不变的。颈曲的改变或消失，往往意味着椎体稳定性变差，椎间隙变窄，椎间孔变小，椎体退变，神经受压以及颈伸肌慢性损伤。另外，颈曲的消失也会导致黄韧带肥厚、颈韧带损伤、椎体旁有关肌肉的损伤等，进而诱发颈椎病变。因此正确使用枕头，对颈椎病的预防和治疗都具有非常重要的意义。

正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度，增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。

热敷对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。

平时要注意保护颈部，避免外伤、劳损及寒冷等不良刺激。

如果出现较长时间的头晕及恶心时，可考虑使用颈托改善颈部肌肉强直，缓解症状。