预防腰椎间盘突出的“四不要”

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• 时间:2017-10-24 10:42:08
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　　随着患有腰椎间盘突出的患者朋友越来越多，预防腰椎间盘突出就成为一件迫在眉睫的事情，专家提出了预防腰椎间盘突出的“四不要”，那么，到底哪些是预防腰椎间盘突出的“四不要”? 河北中医骨病医院骨病专家刘主任介绍：具体内容如下：

　　一、预防腰椎间盘突出：不要长期弯腰

　　如某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍!因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多，不利腰椎间盘康复。

　　二、预防腰椎间盘突出：不要使用爆发力

　　腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，预防腰椎间盘突出就要做到我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。

　　三、预防腰椎间盘突出：不要贪凉

　　腰椎间盘突出压迫神经，会正常神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以我们腰使腰部防寒保暖，并且可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。这是预防腰椎间盘突出的方法之一。

　　四、预防腰椎间盘突出：不要剧烈运动，避免外伤

　　外伤，也是腰椎间盘突出的主要原因之一。有患腰椎间盘突出者，预防腰椎间盘突出要禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。

　　以上就是预防腰椎间盘突出的“四不要”的相关介绍，供大家参考，在此提醒大家不要忽视腰椎间盘突出这种疾病，要积极预防腰椎间盘突出的出现，正确治疗，才能让我们的生活健康愉快。更多详情可咨询：河北中医骨病医院，免费电话：400-6615608。